ホーム
制度
健康
栄養
FOOD GUIDELINES
ICHIJU SANSAI
Makanan yang disedikan oleh Eiken menganut pada konsep Ichiju Sansai. Ichiju Sansai (一汁三菜) adalah konsep dasar dalam tradisi kuliner Jepang yang berarti "satu sup dan tiga lauk". Istilah ini merujuk pada komposisi ideal dari satu hidangan makan lengkap yang seimbang, terdiri dari elemen-elemen berikut:
-
Satu sup (ichiju / 一汁): Biasanya berupa sup miso, tetapi bisa juga berupa jenis sup lain, seperti sup kaldu atau sup berbahan dasar sayuran. Sup ini berfungsi untuk memberikan cairan, rasa hangat, serta gizi tambahan
-
Satu lauk utama (shusai / 主菜): Lauk utama ini umumnya berupa protein, seperti ikan, daging, tahu, atau tempe. Dalam masakan tradisional Jepang, ikan sering menjadi pilihan utama, baik dalam bentuk panggang, goreng, maupun mentah seperti sashimi.
-
Dua lauk pendamping (fukusai / 副菜):Lauk pendamping biasanya adalah sayuran atau hidangan nabati lain yang diolah dengan teknik seperti direbus, dikukus, atau ditumis. Contohnya termasuk sayuran yang ditumis, acar (tsukemono), atau rebusan berbahan dasar sayur dan rumput laut.
-
Nasi (gohan / ご飯): Walaupun tidak termasuk dalam istilah "ichiju sansai", nasi adalah elemen utama dari hidangan tradisional Jepang dan selalu disajikan sebagai pendamping.
Ichiju Sansai berfokus pada keseimbangan nutrisi dan estetika dalam penyajian makanan. Setiap elemen dari hidangan ini bertujuan untuk menciptakan variasi rasa, tekstur, dan warna, sekaligus memberikan gizi yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, makanan dalam konsep ini biasanya diolah dengan cara sederhana untuk mempertahankan rasa alami bahan-bahan, selaras dengan prinsip harmoni dengan alam yang dipegang kuat dalam budaya Jepang.
Food Guide Spinning Top
Untuk dapat memenuhi kecukupan nutrisi bagi warga Mahoutokor JP, Eiken mengikuti panduan nutrisi yang dikembangkan oleh pemerintah Jepang.
Piramida makanan Jepang (Japanese Food Guide Spinning Top atau "食事バランスガイド") adalah panduan nutrisi untuk mendorong pola makan sehat. Piramida ini lebih berbentuk seperti gasing, yang menunjukkan keseimbangan antara berbagai kelompok makanan dan pentingnya aktivitas fisik. Piramida ini berbeda dari piramida makanan Barat dengan beberapa penyesuaian berdasarkan tradisi makan di Jepang.
Elemen Piramida Makanan Jepang:
-
Makanan Pokok (nasi, roti, mi, pasta): Terletak di bagian terluas (atas), ini adalah sumber utama energi. Karbohidrat seperti nasi dan mi adalah komponen penting dalam diet Jepang. Dianjurkan untuk mengonsumsi 5-7 porsi sehari.
-
Sayur-sayuran: Ada di bagian kedua setelah karbohidrat, dengan anjuran 5-6 porsi sehari. Sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral penting.
-
Daging, Ikan, Telur, Kacang-kacangan: Sumber protein yang mencakup ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk berbasis kacang seperti tahu. Disarankan 3-5 porsi sehari.
-
Susu dan Produk Olahannya: Di bagian selanjutnya, dengan rekomendasi 2 porsi sehari. Produk ini penting untuk asupan kalsium.
-
Buah-buahan: Buah direkomendasikan sebanyak 2 porsi sehari untuk sumber vitamin dan mineral.
-
Minyak dan Lemak: Terletak di bagian atas dan kecil dari piramida, menunjukkan bahwa konsumsi minyak dan lemak harus dibatasi.
-
Air dan Teh: Konsumsi air atau teh hijau yang bebas kalori juga sangat dianjurkan. Biasanya disarankan 6-8 gelas sehari.
-
Olahraga: Terdapat gambar orang berlari di bagian atas piramida, menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
MENU
GOHAN NO SHURUI - ご飯の種類
ANEKA NASI
Soboro Gohan (そぼろご飯)
Hidangan nasi Jepang yang sederhana namun lezat, disajikan dengan topping daging cincang dan telur orak-arik berbumbu manis-asin. Daging ayam yang ditumis bersama kecap asin, gula, dan mirin menghasilkan tekstur remah halus dan rasa gurih yang meresap. Disajikan di atas nasi putih hangat, Soboro Gohan menjadi pilihan praktis untuk makan siang atau bekal karena mudah dibuat dan penuh gizi. Kaya akan protein dari ayam dan telur, serta karbohidrat dari nasi, menu ini juga bisa dilengkapi dengan kacang polong atau edamame untuk tambahan serat dan warna.
%20-%20Soboro%20Gohan%20(%E3%81%9D%E3%81%BC%E3%82%8D%E3%81%94%E9%A3%AF).png)
%20-%20Edamame%20Gohan%20(%E6%9E%9D%E8%B1%86%E3%81%94%E9%A3%AF).png)
Edamame Gohan (枝豆ご飯)
Nasi khas Jepang yang diolah dengan mencampurkan kacang edamame rebus ke dalam nasi putih hangat, lalu diberi taburan garam laut dan biji wijen. Hidangan ini menawarkan keseimbangan rasa gurih alami dari edamame dan aroma nutty dari wijen. Sederhana namun menyehatkan, Edamame Gohan kaya akan protein nabati, serat, dan antioksidan dari edamame, serta energi dari nasi sebagai karbohidrat kompleks. Menu ini cocok dinikmati sebagai pendamping lauk atau sebagai hidangan utama yang ringan dan bergizi.
Nasi Goreng
Hidangan nasi khas Indonesia yang dimasak dengan bumbu-bumbu aromatik seperti bawang putih, bawang merah, kecap manis, dan cabai, kemudian digoreng hingga harum dan berwarna keemasan. Umumnya disajikan bersama pelengkap seperti telur mata sapi, kerupuk renyah, dan acar segar, nasi goreng menawarkan keseimbangan rasa manis, gurih, dan sedikit pedas. Sebagai sumber energi, nasi goreng mengandung karbohidrat dari nasi dan protein dari telur. Kandungan serat bisa ditingkatkan dengan tambahan sayuran seperti wortel, kol, atau daun bawang. Praktis dan mengenyangkan, nasi goreng cocok untuk sarapan cepat atau makan malam yang memuaskan.
%20-%20Nasi%20Goreng.png)
%20-%20Nasi%20Padang.png)
Nasi Padang
Sajian khas Minangkabau yang terdiri dari nasi putih hangat yang disajikan dengan beragam lauk pauk seperti rendang, ayam pop, gulai, sambal ijo, dan sayur daun singkong. Keistimewaannya terletak pada ragam rasa yang kuat dari bumbu rempah-rempah khas Sumatera Barat, mulai dari gurih, pedas, hingga manis. Menu ini kaya akan protein dari daging dan telur, lemak sehat dari santan, serta vitamin dari sayuran pelengkap. Nasi Padang menjadi simbol keanekaragaman kuliner Indonesia yang memanjakan lidah dan memuaskan selera makan.
SHIRU NO SHURUI - 汁の種類
ANEKA SUP
Tomato no Kuzu-an Jiru (トマトのくずあん汁)
Sup tomat khas Jepang yang disajikan dalam tekstur kental berkat penambahan kuzu (tepung akar tanaman kudzu). Sup ini memiliki cita rasa asam-manis segar dari tomat matang yang dipadukan dengan kelembutan kuzu, menciptakan sensasi hangat dan mengenyangkan. Kaya akan vitamin C dan likopen dari tomat, serta bersifat menenangkan untuk pencernaan, sup ini cocok sebagai menu pembuka atau comfort food saat cuaca dingin.
%20-%20Edamame%20to%20Tofu%20no%20Misoshiru%20(%E6%9E%9D%E8%B1%86%E3%81%A8%E8%B1%86%E8%85%90%E3%81%AE%E5%91%B3%E5%99%8C%E6%B1%81).png)
%20-%20Edamame%20to%20Tofu%20no%20Misoshiru%20(%E6%9E%9D%E8%B1%86%E3%81%A8%E8%B1%86%E8%85%90%E3%81%AE%E5%91%B3%E5%99%8C%E6%B1%81)%20(2).png)
Edamame to Tofu no Misoshiru (枝豆と豆腐の味噌汁)
Sup miso khas Jepang yang diperkaya dengan potongan tahu lembut dan kacang edamame. Kombinasi rasa umami dari miso fermentasi dengan tekstur lembut tahu dan renyahnya edamame menjadikan sup ini menyehatkan dan seimbang. Kaya akan protein nabati, isoflavon, dan probiotik alami dari miso, sup ini mendukung sistem imun dan kesehatan pencernaan. Ideal sebagai pendamping makanan utama atau santapan ringan yang hangat dan bergizi.
Soto
Sup khas Indonesia yang menggunakan kaldu bening sebagai dasar, diisi dengan suwiran ayam, bihun, daun seledri, dan taburan bawang goreng yang wangi. Disajikan panas dengan tambahan perasan jeruk nipis, sambal, atau kerupuk, soto memiliki rasa ringan, segar, dan menenangkan. Kaldu ayam memberikan protein dan mineral penting, sementara bihun dan nasi (jika ditambahkan) menjadi sumber karbohidrat. Tambahan rempah seperti kunyit, jahe, dan serai juga memberi efek menghangatkan serta manfaat anti-inflamasi.
%20-%20Soto.png)
%20-%20Gulai.png)
Gulai
Sup kental khas Indonesia yang berbasis santan dengan warna kuning keemasan dari kunyit, serta campuran bumbu rempah seperti lengkuas, cabai, bawang merah, dan ketumbar. Gulai bisa berisi daging, ayam, telur, atau sayuran seperti nangka muda. Rasanya gurih, pedas, dan kaya rempah. Kandungan lemak sehat dari santan serta protein dari lauk utama membuat gulai menjadi makanan berenergi tinggi, cocok sebagai lauk utama yang memanjakan lidah dan cocok disantap dengan nasi hangat.
SHUSAI - 主菜
LAUK UTAMA
Ika no Shougayaki (イカの生姜焼き)
Tumisan cumi-cumi khas Jepang yang dibumbui dengan jahe segar, kecap asin, mirin, dan sedikit gula. Hidangan ini mengandalkan kelezatan alami dari cumi-cumi yang dimasak cepat agar tetap empuk, berpadu dengan aroma jahe yang hangat dan menyegarkan. Cumi mengandung protein rendah lemak serta mineral seperti zinc dan selenium, sementara jahe membantu melancarkan pencernaan dan memperkuat daya tahan tubuh. Cocok disantap hangat bersama nasi sebagai menu makan siang ringan namun bergizi.
%20-%20Ika%20no%20Shougayaki%20(%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%81%AE%E7%94%9F%E5%A7%9C%E7%84%BC%E3%81%8D).png)
%20-%20Oyako%20Itame%20(%E8%A6%AA%E5%AD%90%E7%82%92%E3%82%81).png)
Oyako Itame (親子炒め)
Tumisan sederhana namun penuh makna dalam kuliner Jepang. “Oyako” berarti “orang tua dan anak”, yang dalam konteks ini merujuk pada daging ayam dan telur. Keduanya ditumis dengan bawang bombai dan sedikit saus manis-asin khas Jepang. Tekstur ayam yang lembut dipadukan dengan telur setengah matang memberikan rasa creamy dan gurih alami. Hidangan ini kaya protein hewani, vitamin B kompleks, dan karotenoid dari bawang. Cocok untuk makan malam praktis yang tetap bergizi dan mengenyangkan.
Chīzu Inari Nikumaki (チーズいなり肉巻き)
Inovasi kreatif dari Jepang yang menggabungkan tahu inari (kulit tahu manis berisi nasi atau isian lainnya) dengan keju leleh, lalu dibungkus daging sapi tipis dan dipanggang hingga matang. Perpaduan rasa gurih daging dan keju dengan manisnya kulit tahu menciptakan sensasi unik yang memanjakan lidah. Menu ini merupakan sumber protein, kalsium, dan energi, serta cocok sebagai hidangan pembuka atau lauk pendamping dalam bento. Disajikan hangat untuk menikmati lelehan kejunya secara maksimal.
%20-%20Ch%C4%ABzu%20Inari%20Nikumaki%20(%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%8A%E8%82%89%E5%B7%BB%E3%81%8D).png)
%20-%20Rendang%20Daging.png)
Rendang Daging
Hidangan khas Minangkabau yang terkenal akan cita rasanya yang kaya dan mendalam. Potongan daging sapi dimasak perlahan dalam santan kental dan campuran bumbu rempah seperti serai, lengkuas, kunyit, dan cabai hingga kuahnya mengering dan bumbunya meresap sempurna. Proses memasak yang lama membuat daging menjadi empuk dan penuh rasa. Dari segi nutrisi, rendang merupakan sumber protein tinggi dari daging sapi, sementara santan memberikan lemak jenuh dan energi. Rempah-rempahnya memiliki sifat anti inflamasi alami. Cocok disajikan dengan nasi putih hangat sebagai sajian utama yang menggugah selera.
Ikan Bakar Jimbaran
Sajian seafood khas Bali yang memadukan kesegaran ikan laut dengan bumbu merah pedas-gurih. Ikan utuh dibakar perlahan sambil dioles bumbu rempah khas, kemudian disajikan bersama sambal matah segar dan lalapan seperti mentimun serta daun kemangi. Ikan bakar ini kaya protein, rendah lemak, dan sumber omega-3 yang mendukung kesehatan jantung. Sambal matahnya memberi sensasi segar dan tambahan antioksidan. Cocok dinikmati sebagai makan malam santai dengan cita rasa tropis yang kuat.
%20-%20Ikan%20Bakar%20Jimbaran.png)
%20-%20Sate%20Ayam.png)
Sate Ayam
Makanan khas Indonesia yang dibuat dari potongan daging ayam yang ditusuk, dibakar di atas arang, dan disajikan dengan siraman saus kacang yang gurih dan manis. Daging ayamnya dibumbui sederhana dengan bawang putih, kecap, dan rempah pilihan sebelum dibakar. Sajian ini tinggi protein, dan saus kacang memberikan lemak sehat serta serat. Biasanya disajikan dengan lontong atau nasi, potongan bawang merah, dan kerupuk. Cocok sebagai menu makan malam atau hidangan pesta rakyat yang digemari segala usia.
FUKUSAI - 副菜
LAUK PENDAMPING
Satsuma-age no Itamemono (さつま揚げの炒め物)
Tumisan khas Jepang yang menggunakan satsuma-age, olahan goreng dari ikan giling yang berbentuk pipih. Potongan satsuma-age ditumis bersama sayuran seperti paprika, bawang bombai, atau wortel dengan bumbu ringan berbasis kecap asin. Ikan pada satsuma-age memberikan protein dan asam lemak sehat, sedangkan sayurannya menambah vitamin serta tekstur. Cocok sebagai lauk pendamping bergizi dengan rasa umami yang kuat.
%20-%20Satsuma-age%20no%20Itamemono%20(%E3%81%95%E3%81%A4%E3%81%BE%E6%8F%9A%E3%81%92%E3%81%AE%E7%82%92%E3%82%81%E7%89%A9).png)
%20-%20Inarizushi%20(%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%8A%E5%AF%BF%E5%8F%B8).png)
Inarizushi (いなり寿司)
Variasi sushi yang disajikan dengan nasi cuka yang dimasukkan ke dalam kantong tahu goreng manis (inari). Rasa gurih-manis dari tahu menyatu dengan nasi yang segar, menjadikannya sajian ringan yang memuaskan. Inarizushi adalah sumber karbohidrat dan protein nabati, cocok disantap sebagai bekal atau pelengkap dalam set bento. Teksturnya yang lembut dan cita rasanya yang seimbang membuatnya disukai segala usia.
Nama Harusame Salad (春雨サラダ)
Salad segar khas Jepang berbahan dasar harusame (bihun kaca) yang dipadukan dengan sayuran musiman seperti mentimun dan wortel, serta irisan daging kepiting imitasi (kani). Salad ini dibumbui dengan cuka beras, minyak wijen, dan biji wijen sangrai, memberikan sensasi asam-gurih yang menyegarkan. Menu ini rendah kalori, tinggi serat, dan memiliki rasa ringan yang cocok sebagai pembuka atau pelengkap makan siang bergizi.
%20-%20Nama%20Harusame%20Salad%20(%E6%98%A5%E9%9B%A8%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80).png)
%20-%20Tahu%20Isi%20Goreng.png)
Tahu Isi Goreng
Camilan gurih khas Indonesia yang terdiri dari tahu putih yang diisi campuran sayuran seperti wortel, kol, dan tauge, kemudian digoreng hingga renyah. Isiannya diberi bumbu ringan agar terasa gurih namun tetap segar. Selain menjadi sumber protein nabati dari tahu, sayuran di dalamnya memberikan serat, vitamin A, dan C. Cocok sebagai lauk pendamping atau cemilan bergizi yang praktis disantap kapan saja
Tumis Buncis Wortel
Hidangan sayur sederhana yang menyehatkan dan cepat dibuat. Buncis dan wortel diiris tipis dan ditumis dengan bawang putih serta sedikit kecap asin untuk memberi rasa gurih alami. Hidangan ini kaya akan serat, vitamin A, dan antioksidan dari sayuran segar. Kandungan rendah lemaknya menjadikannya pilihan yang ideal sebagai pendamping nasi dalam menu sehari-hari yang ringan namun bergizi.
%20-%20Tumis%20Buncis%20Wortel.png)
%20-%20Pindang%20Telur.png)
Pindang Telur
Pelengkap hidangan yang dibuat dari telur rebus yang dimasak kembali dalam kuah berbumbu khas pindang—berisi bawang merah, bawang putih, lengkuas, asam, dan daun salam. Rasa gurih dan sedikit asam dari kuah pindang meresap ke dalam telur, menciptakan rasa yang kaya meskipun tampilannya sederhana. Telur sebagai sumber protein dan lemak sehat berpadu dengan bumbu alami menjadikannya menu pelengkap yang lezat dan menyehatkan.
KUCHINAOSHI - 口直し
PENCUCI MULUT
Matcha Kanten (抹茶寒天)
hidangan pencuci mulut dari Jepang yang terdiri atas agar bening yang dicampur dengan bubuk teh hijau matcha. Teksturnya kenyal dan ringan, dengan rasa matcha yang khas—pahit dan earthy—yang berpadu dengan kelembutan agar. Kanten (agar-agar dari rumput laut) kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikan matcha kanten pilihan ideal untuk penutup sehat yang menyegarkan sekaligus bernutrisi.
%20-%20Matcha%20Kanten%20(%E6%8A%B9%E8%8C%B6%E5%AF%92%E5%A4%A9).png)
%20-%20Pur%C4%93n%20Y%C5%8Dguruto%20(%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88).png)
Purēn Yōguruto (プレーンヨーグルト)
Yoghurt polos tanpa tambahan rasa, sering disajikan dengan sedikit buah segar atau madu. Rasanya asam segar dengan tekstur creamy yang menyehatkan pencernaan. Sebagai sumber probiotik, protein, dan kalsium, yoghurt ini sangat baik untuk kesehatan usus dan sistem imun. Disajikan dingin, Purēn Yōguruto cocok sebagai sarapan ringan atau makanan penutup yang menyegarkan dan bergizi.
Klepon
Kue tradisional Indonesia berbentuk bola kecil dari tepung ketan yang kenyal, berisi gula merah cair di dalamnya. Setelah direbus hingga matang, klepon digulingkan dalam kelapa parut segar, memberikan perpaduan tekstur lembut, kenyal, dan gurih. Ketika digigit, gula merah di dalamnya meleleh, menciptakan sensasi manis yang memanjakan. Klepon juga merupakan sumber karbohidrat dari ketan dan lemak sehat dari kelapa, menjadikannya camilan manis yang sederhana namun memuaskan.
%20-%20Klepon.png)
%20-%20Bolu%20Gulung%20Pandan.png)
Bolu Gulung Pandan
Varian kue gulung lembut dengan aroma khas daun pandan. Kue ini dibuat dari adonan bolu tipis yang dipanggang, lalu diolesi isian seperti selai, buttercream, atau krim kelapa, dan digulung membentuk spiral saat dipotong. Teksturnya ringan dan empuk dengan rasa manis yang pas, cocok disajikan sebagai teman minum teh atau kopi. Selain lezat, bolu pandan mengandung karbohidrat dan energi yang cukup untuk kudapan di sela waktu makan.
NOMIMONO - 飲み物
MINUMAN
Mugicha (麦茶)
Minuman khas Jepang berupa teh barley yang diseduh lalu didinginkan, memberikan rasa roasted yang khas dan aroma gandum yang menenangkan. Tanpa kandungan kafein, Mugicha cocok dikonsumsi oleh semua usia, termasuk anak-anak dan orang yang sensitif terhadap teh biasa. Kaya akan antioksidan dan bersifat menyejukkan tubuh, minuman ini populer sebagai pelepas dahaga musim panas di Jepang.
%20-%20Mugicha%20(%E9%BA%A6%E8%8C%B6).png)
%20-%20Miruku%20T%C4%AB%20(%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC).png)
Miruku Tī (ミルクティー) atau Teh Susu dengan Bubble
Minuman manis asal Taiwan yang populer secara global. Teh hitam atau hijau diseduh, dicampur susu dan gula, lalu ditambahkan tapioca pearls (boba) yang kenyal. Perpaduan antara rasa teh yang kuat, susu yang lembut, dan tekstur unik dari bubble menciptakan pengalaman minum yang menyenangkan. Minuman ini tinggi kalori dan cocok sebagai camilan cair yang memuaskan hasrat manis.
Es Teh
Minuman klasik khas Indonesia yang terdiri dari seduhan teh hitam yang disajikan dingin dengan tambahan es batu. Rasa teh yang kuat dan sedikit pahit berpadu dengan sensasi segar dari dinginnya es, menjadikannya pelepas dahaga paling populer di segala suasana. Es teh juga mengandung antioksidan dari daun teh, serta menjadi alternatif rendah kalori jika disajikan tanpa gula. Cocok untuk menemani makanan berat maupun sebagai minuman ringan sehari-hari.
%20-%20Es%20Teh.png)
%20-%20Es%20Teler.png)
Es Teler
Sajian penutup khas Indonesia yang menyegarkan, berisi potongan alpukat matang, nangka manis, dan kelapa muda yang lembut, disiram susu kental manis dan es serut. Paduan rasa manis dan creamy dari bahan-bahannya menghadirkan kenikmatan tropis yang kaya rasa dan tekstur. Kandungan serat dari buah-buahan serta lemak sehat dari alpukat menjadikan es teler bukan hanya nikmat, tapi juga memberi manfaat gizi sebagai hidangan penutup.
FOOD PICKUP
Pelaporan pengambilan makanan dilakukan dengan plotting 1x/minggu dengan ketentuan:
-
Berisi minimal 5 replies (tidak termasuk head plot)
-
Menggambarkan kegiatan selama mengambil makan setiap harinya (misalnya, mengantre, memilih makan, makan bersama teman, dll). Apabila melakukan plot bersama teman, maka ada penambahan minimal replies +2/orang. (Apabila berdua menjadi min. 7 replies, apabila bertiga menjadi min. 9 replies, dst.)
-
Harus memilih 1 jenis nasi, 1 jenis sup, 1 lauk utama, 2 lauk pendamping, serta 1 pencuci mulut dan 1 minuman. Air mineral sudah termasuk dalam menu sehingga wajib disertakan dalam plot.
Head Plot (Opsional)
1. Tuliskan rentang tanggal pengambilan makanan
2. Nama lengkap dan ID
3. Dapat berupa gambar atau tulisan
Contoh Plot
Pengambilan Makanan
Periode 14-20 Oktober 2024
Kikuzawa Yune - 2405JM004
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Yūne sudah bertekad untuk menurunkan berat badan. Dia mulai membatasi asupan yang masuk ke tubuhnya. Beruntung, Eiken menyediakan diet rendah kalori yang sangat membantu Yūne dalam menghitung asupan dirinya.
Hari ini, puan itu menjatuhkan pilihan pada Genmai daripada Sushi meshi untuk nasi. Gadis itu kemudian terdiam, bimbang pada pilihan antara Miso Soup atau Suimono. Setelah menimbang, dia pun memilih untuk mengambil Miso Soup.
Sejak kemarin, dia ingin sekali memakan ikan dan beruntungnya kali ini Yakizakana ada di dalam pilihan lauk utama. Untuk melengkapi asupannya, Gobo no Kinpira dan Tsukune menjadi lauk pendamping yang dia pilih. Tak lupa ia mengambil hidangan pencuci mulut yakni potongan buah Jeruk Meiken dan Apel Fuji.
Berbekal nampan yang telah terisi penuh juga segelas matcha latte dan air mineral, Yūne pun berjalan mencari tempat duduk kosong di area makan ini. Puan itu beberapa kali berpapasan dengan rekannya yang juga sedang menikmati makanan. Yūne pun memberikan senyuman dan sesekali sapaan.
Setelah melihat spot kosong yang menurutnya cukup nyaman, Yūne kemudian menikmati makanannya dengan hikmat. "いただきます!" seru puan itu sebelum satu suapan memasuki mulutnya.
Selesai.